三月不减肥,四月徒伤悲

Qian 新娘专家 2016-03-29 内容来源:新娘网 图片来源:新娘网

夏天马上就要到了,相信美新娘们一定很期待穿上美美哒裙子,展现你完美的身材!小编知道新娘们对自己的身材要求本着:没有最好,只有更好的高标准!所以特意为爱美的你们找了一套塑身操,让大家一起享“瘦”生活!

第一步 热身
把身体动起来才能更好的进行锻炼哦!

第二步 锻炼胸肌
这个动作的要领在于胳膊一定要崩直,一开始可能会很累,但是为了有好的身型,要坚持下来哦~

第三步 瘦腿 翘臀
这个动作的要领是将双臂伸直,呈半蹲状态,如果大腿根部感觉到酸痛,恭喜你,达到了锻炼的效果了!

第四步 瘦腿 翘臀
这个动作的要领在于左右压腿时腿部要崩直,将重心往下压,看似简单的动作,长久坚持下来可以让你修整腿部线条哦~

第五步 腹部锻炼
这个动作的要领在于腿部在半空中玩去,双手护头抬起,依次用你的左胳膊碰右腿,右胳膊碰左腿。重心全放在了腹部,可以去除烦人的小肚囊,长久下来,马甲线美女的称号也离你不远了~

第六步 腹部 腿部
相比于上一个动作,这个动作就稍微轻松许多。动作要领在于,抬腿的同时要崩直双腿哦~这样做最后的效果会更棒!

第七步 肩部 双臂
这个动作要领在于要负重练习,在家如果没有哑铃的话,也可以用塑料瓶装满水,效果也是同样的~长久下来,烦人的麒麟臂就会离你而去了!

第八步 紧实臀型
这个动作的要领也是要借助工具的,向后踢腿时腿部一定要崩直,这样臀部才能更好的达到紧实的效果!

第九步 瘦全身
这个动作的要领是结合了以上所有动作的终极版,半蹲可以锻炼我们的腿部线条,带动腹部也一起运动!负重可以锻炼胳膊,肩部。还等什么,快练起来吧!

标签: 减肥 美体 健身


绝美婚纱

优雅指环

精美头饰

目的地婚礼

明星婚礼

传递国际婚礼流行,激发您的婚礼灵感

关于我们/ 杂志订阅/ 合作伙伴/ 版权信息/ 联系我们/ 隐私权益/ 网站地图/ 新娘APP